Trucos para lograr que tu familia tengan una buena condición física

Siempre es un momento fantástico para promover a sus seres queridos a adoptar estilos de vida saludables y la activación física. Si desea tomar decisiones saludables para sus hijos y enseñarles la forma en que podrían actuar por sí mismos, Samantha Clayton, Directora de Educación Física Global en Herbalife, comparte seis Consejos básicos para ayudarlo a comenzar:

1. Consulte con el médico de sus hijos.

Hable con el pediatra de sus hijos sobre el tipo de ejercicio que es bueno para ellos, cambiar de un nivel mínimo de acción a un estilo de vida ocupado puede afectarlos, ya que cualquier alteración en la actividad física debe ser gradual.

2. Crea un regular.

El mejor método para comenzar el viaje para obtener un estado físico fantástico para sus seres queridos es producir un programa de actividades dos días por semana. Actividades estratégicas como trekking, ciclismo o deportes de interior y al aire libre para que no se sientan como un trabajo regular, sino como un placer.

3. Aproveche al máximo la tecnología.

Si sus hijos dependen de computadoras, tabletas y teléfonos, puede enfrentarse a una rebelión si intenta cambiar estos aparatos por tiempo para hacer ejercicio. En cambio, puede aprovechar las tecnologías y comenzar con un estilo de vida ocupado que incluye desafíos y juegos con ejercicio, hay muchos juegos para bailar, ejercicios y acciones que unen la tecnología con tareas sencillas que inspiran a los niños a desencadenar

4. Volver a los fundamentos

¿Recuerdas lo divertido que era jugar baloncesto con tus amigos cuando eres más joven? A medida que cambia a las tareas de ejercicio físico más convencionales, concéntrese en el movimiento y la coordinación para asegurarse de que se vuelvan conscientes del propio cuerpo, el sistema nervioso de los niños está en desarrollo y se beneficiará al involucrar sus habilidades motoras.

5. Tenga cuidado con el entrenamiento con pesas.

Existen varias opiniones sobre cómo los niños mayores pueden comenzar con el levantamiento de pesas y es una opción que debe consultar con el médico de sus hijos. En cambio, los ejercicios junto con su propia grasa corporal son una forma fantástica de permitirles desarrollar resistencia.

6. Da el caso.

El mejor regalo que puede hacerle a sus hijos es brindarles el caso y practicar hábitos saludables.

Todos podemos tomar decisiones saludables que dirigen a nuestros hijos a una forma de vida activa. Si logras que la actividad sea divertida, puedes comenzarlos para que tengan un estilo de vida activo, pero si realmente lo haces forzándolos, es posible que tengan una visión negativa con respecto al entrenamiento indefinidamente.