Cuando comes sano y entrenas pero tu peso sigue igual

Sin embargo, de estos tiempos en que eres disciplinado, la escala no se mueve. ¿Es que tenemos un peso predeterminado a pesar de la dieta y el ejercicio?
Si su intento parece no dar fruto

Veamos si esta situación le suena familiar: está listo para perder peso, comer saludablemente y hacer ejercicio, sin embargo, su peso es exactamente el mismo. O si sigue una dieta estricta, disminuya el peso, pero regrese si continúa con sus patrones de alimentación habituales.



Puede tocar todas las alternativas para la reducción de peso, pero su propio cuerpo siempre permanece en el peso que disfruta (¡qué frustración!). ¿Es esto un problema o no estamos trabajando lo suficientemente duro?

¿Nuestro cuerpo posee un peso que se ajusta?

Aparentemente, tenemos un peso predeterminado. Pero podríamos cambiarlo, según Nick Fuller, un alumno de la obesidad y también escritor de la reducción de peso Interval. Y no sugiere que haga dietas rigurosas o haga ejercicio en exceso.

"El propósito es el peso que el individuo recuerda haber tenido durante bastante tiempo, ese es el peso que el cuerpo protegerá, por lo que, en caso de que pierda peso, su sistema hará lo que sea para regresar al escenario. y protege el grado de grasa ", aconsejó Fuller a HuffPost.

"El problema es que, como ocurre siempre con las dietas de moda o los productos de pérdida de peso, no solo recuperas el peso que perdiste, sino que también lo redefines un poco más allá de cuando comenzaste".

"Básicamente, selecciona una dieta con un mayor número de peso".

¿Nuestro cuerpo posee un peso que se ajusta?

Tan pronto como reducimos el consumo de energía (en otras palabras, consumimos menos y / o hacemos más ejercicio), el cuerpo humano entra en estado de shock, reduce el metabolismo y aumenta el deseo, explica Fuller.

"El cuerpo necesita hacer todo lo posible para proteger la etapa fija, diariamente nuestro consumo de calorías o la cantidad total de ejercicio afecta mucho, por lo que necesitamos un punto fijo que sea nuestro peso diario", afirma.

"Un individuo permanece durante bastante tiempo dentro de este peso, a menos que se mantenga en un estrés constante, que la ansiedad puede ser demasiadas calorías y muy poco gasto".

¿Podemos alterar el peso del cuerpo?

Afortunadamente, siempre hay formas de "reprogramar" todo el cuerpo para obtener una nueva función.

"Para lograr esto debemos perder cantidades modestas de grasa (que se pueden trabajar por separado), cuyo peso se conserva durante un mes, y luego se permite otro peso que se pierde, y se mantiene de nuevo durante todo el mes, también se repite sucesivamente hasta que el el individuo alcanza el peso deseado ", dice Fuller.

"Es para todos, ya que algunas personas simplemente deberían dejar algo de peso, pero algunas necesitarán perder 20 o 30 kg". Las personas que tienen que perder peso deben seguir el programa para obtener más información antes de alcanzar su objetivo.

Básicamente, estás imponiendo una nueva regla en todo tu cuerpo, sin las variables del apetito y la disminución del metabolismo, y eso es lo que la mayoría de las dietas provocan.

"Estás redefiniendo tu peso en incrementos incrementales: se trata de hacerlo de forma gradual y firme hasta que cumples tu objetivo".

¿Por qué las dietas no funcionan ni reprograman el peso corporal?
"El problema con todas las dietas de moda o la mayoría de los productos de pérdida de peso que parecen siempre en las tiendas es que son poco realistas, poco saludables y frecuentemente dañinas", dice Fuller.

"El problema más frecuente es que simplemente se lleva la comida o un grupo completo de comidas, por lo que las personas pueden bajar de peso, pero luego vuelven, y luego deben comenzar una dieta diferente en una etapa más alta".

En caso de que pierda peso gradualmente y lo mantenga por un mes, entonces puede detener la reacción habitual de su cuerpo a la pérdida de peso.

"Eso es metabolismo (la cantidad de energía que quemas en reposo) se ralentiza y se elevan las hormonas del apetito que les permiten consumir más, y todo lo que ocurre es que el individuo vuelve a las libras que tenía antes", dice Fuller.

"Intervalo de reducción de peso es un plan que se prepara individualmente con una base científica para un estilo de vida. Va en contra de lo que dicen hoy y para muchos, que la comida es limitada o las comidas o grupos de estos se omiten".

"Se trata de que las personas coman una buena cantidad de todas las clases y se centren en alimentos integrales y saludables".